Похудеть мужчине на 20 кг за месяц в домашних условиях

12 февр. 2012 г. - это значит что похудеть (избавится от жира) в каком-то одном месте вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по раз в неделю взвешивайтесь, если за неделю вы теряе. Одна подруга на килограмм похудела за месяц один, вторая – на три килограмма, мужчина мой смеялся долго, когда узнал, с помощью чего я худею. 30 янв. 2016 г. - его нужно изучить всем, кто хочет увеличить массу тела за счет. Как набрать вес мужчине или парню (разницы особой нет в сейчас мой вес — 105 кг при росте 188 см. Плюс, когда я вне дом. 10 янв. 2015 г. - в итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11. Затем прежний аппетит стал но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь. Полностью гардероба. И, х. 22 февр. 2013 г. - как убрать живот в домашних условиях, а также как сделать его между тем только на клизмах можно потерять до 15-20 кг веса.. Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до е. 29 июн. 2013 г. - похудеть то, что в домашних условиях можно полноценно накачать мышцы, но очень скоро (через 2-3 месяца) для некоторых упражнений вес гантелей нужно будет увеличить до 15 – 20 кг или д. 25 июн. 2013 г. - надо похудеть быстро, максимум себе поставила 3-4 недели 1) снизила калорийность за счет жиров (жареное заменила на отварное) - ср июл 03, 2013 15:20. Вы что, женщина должна выглядет. Реально похудеть за месяц на 20 кг сижу дома, путём как по отношению, да за детями.. Но медикаментозное обоняние, эластин и самоограничение, а также врожденные дефекты, развитые лучше чем у мужчин, по. Сейчас еда продается в изобилии в двух шагах от дома, а можно даже заказать возможно ли похудеть на 20 кг за месяц волшебная диета абсолютно для похудение для мужчин от 100 кг для начала стоит отметить. Как похудеть на 2,5 кг всего лишь за один день. Выполняйте другие кардиоупражнения в течение 20-30 минут, после того как проснетесь. Низкоуглеводной диеты 3 дня в неделю поможет вам избавиться от лишни. 11 янв. 2012 г. - мне кажется, что я никогда не смогу похудеть! если вы одна и целыми днями сидите дома у пк – вес будет сильно прибавляться, т.к. 31 июл. 2015 г. - другое дело - девушки и мужчины, мечтающие похудеть, веса, достаточно увеличить продолжительность сна на 20-30 минут. Он понижает уровень такого вещества, как кортизол, отвечающий за. Избавиться от большого живота хотят и мужчины и женщины если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота - стоит две недели посидеть вы станете обладательницей плоского животика за две недели. Не слож. Как сбросить 5 килограмм за месяц. 3 метода: что делать отслеживание прогресса и поддержка. Начинается депрессия, как сбросить 10 кг за две недели. Не переживайте, существует множество вариантов. Главное, нужно понимать, что сидя на . В условиях дефицита питания организм стремится во что бы то ни стало 1000 ккал и увеличить обмен веществ на 2-5 часов после тренировки на 10-20%. 200-500 г жировых отложений и похудение на 1-2 кг жира. Можно, конечно, набрать вес и поправиться даже за неделю, но это будет жир и вода. Набрать вес мужчине в домашних условиях вполне реально. Разовая доза съедаемого белка за один прием пищи не должен пре. Вы снова набрали лишний вес как похудеть в домашних условиях, какие условия надо. Схема упражнений с гантелями для мужчин и женщин. Согласитесь, с помощью простых гантелей можно нагрузить и заставить работать если не все .

Как набрать вес мужчине в домашних условиях ... - Popravsya.ru

22 февр. 2013 г. - как убрать живот в домашних условиях, а также как сделать его между тем только на клизмах можно потерять до 15-20 кг веса.. Пить минимум 10 дней по 3 раза в день за 40-60 минут до е.Вы снова набрали лишний вес как похудеть в домашних условиях, какие условия надо.Как сбросить 5 килограмм за месяц. 3 метода: что делать отслеживание прогресса и поддержка.30 янв. 2016 г. - его нужно изучить всем, кто хочет увеличить массу тела за счет. Как набрать вес мужчине или парню (разницы особой нет в сейчас мой вес — 105 кг при росте 188 см. Плюс, когда я вне дом.Реально похудеть за месяц на 20 кг сижу дома, путём как по отношению, да за детями.. Но медикаментозное обоняние, эластин и самоограничение, а также врожденные дефекты, развитые лучше чем у мужчин, по.

лимонный напиток для похудения

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях? | Ответы ...

29 июн. 2013 г. - похудеть то, что в домашних условиях можно полноценно накачать мышцы, но очень скоро (через 2-3 месяца) для некоторых упражнений вес гантелей нужно будет увеличить до 15 – 20 кг или д.Начинается депрессия, как сбросить 10 кг за две недели. Не переживайте, существует множество вариантов. Главное, нужно понимать, что сидя на.12 февр. 2012 г. - это значит что похудеть (избавится от жира) в каком-то одном месте вы не создадите условия для похудения, жир будет распределен по раз в неделю взвешивайтесь, если за неделю вы теряе.Одна подруга на килограмм похудела за месяц один, вторая – на три килограмма, мужчина мой смеялся долго, когда узнал, с помощью чего я худею.Как похудеть на 2,5 кг всего лишь за один день. Выполняйте другие кардиоупражнения в течение 20-30 минут, после того как проснетесь. Низкоуглеводной диеты 3 дня в неделю поможет вам избавиться от лишни.31 июл. 2015 г. - другое дело - девушки и мужчины, мечтающие похудеть, веса, достаточно увеличить продолжительность сна на 20-30 минут. Он понижает уровень такого вещества, как кортизол, отвечающий за.

как похудела екатерина колесниченко фото до и после

Как похудеть в 12-13 лет! - Kleo.ru

10 янв. 2015 г. - в итоге за 1,5 месяца я потеряла 7 килограммов, а потом постепенно еще 11. Затем прежний аппетит стал но похудение даже до 90 кг серьезно улучшило мою жизнь. Полностью гардероба. И, х.В условиях дефицита питания организм стремится во что бы то ни стало 1000 ккал и увеличить обмен веществ на 2-5 часов после тренировки на 10-20%. 200-500 г жировых отложений и похудение на 1-2 кг жира.Схема упражнений с гантелями для мужчин и женщин. Согласитесь, с помощью простых гантелей можно нагрузить и заставить работать если не все.Сейчас еда продается в изобилии в двух шагах от дома, а можно даже заказать возможно ли похудеть на 20 кг за месяц волшебная диета абсолютно для похудение для мужчин от 100 кг для начала стоит отметить.

флу таблетки для похудения купить

Как можно похудеть подростку 12-16 лет за неделю? - Fitfan.ru

25 июн. 2013 г. - надо похудеть быстро, максимум себе поставила 3-4 недели 1) снизила калорийность за счет жиров (жареное заменила на отварное) - ср июл 03, 2013 15:20. Вы что, женщина должна выглядет.Как похудеть на 30 кг за неделю - такие вопросы нередко можно встретить в интернет. Есть несколько трудностей в похудении на 30 кг: как сбросить такой вес без ущерба. Правда, не каждый сможет сразу вы.Не верь всем супер методикам, которые предлагают за деньги. Как только захотелось есть, посмотри фото – всего через месяц ты станешь стройнее.10 июн. 2015 г. - как похудеть на 20 кг с помощью волшебной диеты? как похудеть на 20 кг с непростая задача – избавиться от 20 кг за один месяц. 1,5 кг качественных домашних зеленых яблок. Упражнения д.

лесные орехи польза похудение

Как похудела пугачева на 20 кг - Costarella

10 июн. 2015 г. - как похудеть на 20 кг с помощью волшебной диеты? как похудеть на 20 кг непростая задача – избавиться от 20 кг за один месяц. Еще сложнее. Упражнения для похудения боков в домашних ус.27 мар. 2015 г. - качаем пресс дома до рельефных кубиков всего за месяц. Качаем кубики пресса дома за месяц: лучшие советы и упражнения. Планка 20 секунд, 10 секунд отдыха;; обратные скручивания 20. .Хотите знать, как похудеть в домашних условиях? это быстро если на 20 килограмм, скажем, за месяц – то это невыполнимая задача. А если на 5-7. П.с. При чем, юлия почему-то числтится на мете как мужчин.Похудеть мужчине в домашних условиях можно даже без посещения спортзала.. Далее следует переходить на пробежки на протяжении 15-20 минут. И умеренных тренировок поможет похудеть мужчине на 4-6 кг за м.

сухари во время похудения

Как сделать живот плоским в домашних условиях за неделю, за ...

Статья о том, как сесть на шпагат дома. Описание упражнений с теперь согнутая нога поставлена за бедро прямой ноги. Наклон к прямой ноге. № 14.Например, похудеть на 7 кг за месяц. Как похудеть на 5-10 кг в месяц если нет возможности питаться дома, нужно организовывать приемы пищи так.26 дек. 2012 г. - реально помогает сжег за два месяца 7 кг и уменьшил жировую прослойку что нам понадобится: 1) диван 2) сила воли и желание 3) 10-20 минут времени 1 шаг. Железо не тягаю, все в домашни.Как быстро похудеть? составляем задачи и идем к цели, минус 3 в неделю. Лучше всего.Самостоятельно похудеть мальчику 10-14 лет трудно. Родители должны знать, что ответа на вопрос, как похудеть за одну неделю мальчику, не существует. Ускоренный, и сбросить несколько кг возможно только.Мы расскажем вам как быстро похудеть в домашних условиях на 5 кг. Вы узнаете как сделать это.Дополнительные килограммы оказывают нагрузку на суставы ног, можно ли убрать бока за неделю в домашних условиях? процессов сжигания жира; для снижения аппетита; как убрать жир с боков мужчине? как убра.

как похудеть на луковом супе

Как похудеть в домашних условиях с пользой для здоровья ...

Тренировки займут всего 20 минут в день за 2 месяца на курсе ты гарантированно постройнеешь на 5-10 кг! тренировки займут всего 20.5 янв. 2016 г. - похудеть на 20 кг можно при помощи низкокалорийной диеты и диеты для сушки тела. Подготовьтесь к соблюдению диеты — за неделю до начала диеты. Подсчитывая калорийность продуктов, пол.За этот срок можно не только постройнеть и обрести идеальные формы. В голове можно горы свернуть, а не то, что какой-то десяток килограмм. Желание понравиться любимому мужчине, новый купальник или стар.Чтобы успешно и быстро накачать нижний пресс в домашних условиях, нужно количество повторов: 2-3 подхода по 10-20 раз. Лягте на пол, руки вдоль туловища (или за головой). Начните с тренировок 2 раза в.В домашних условиях добиться похудения на 10 кг можно в том случае, если следовать диете на.Правильное похудение в домашних условиях. Как правильно похудеть дома, без консультации.Отзывы о диете для похудения план питания для мужчин друзья, отзывы помогут новичкам.

капсулы для похудения цай узы тинь

Статьи - Peptits

Праздничный новогодний стол 2017 года что должно быть на столе. Как обычно, новогодний стол.Написала в яндексе “как похудеть на 30 кг“ и попала на этот сайт.да,если заставить себя.Делайте это упражнение неспешно, следите за дыханием. Носок правой ноги разверните на себя и совершайте движения в сторону левой ноги, от 15 до 20 раз.. Имбирь для похудения · как убрать живот.Быстро убрать живот в домашних условиях, моря себя голодом, - не совсем потеря веса не так заметна на коже за счет высокого уровня коллагена, жир с живота уйдёт через неделю!просто. Похудеть на 3,5,10.29 дек. 2016 г. - сушка тела для мужчин в домашних условиях — создаем хорошую сушка тела для мужчин в домашних условиях, планируем меню питания на 2 недели. Сушка же поможет сбросить вес за счет именно.

массажер-пояс для похудания

Похудение для мужчин, как избавиться от живота в домашних ...

Для того, чтобы сбросить объемы и похудеть в ляжках и попе, вам нужно лучше и эффективнее, конечно, в зале, но все же и дома будет ничего.. Но самый пик жора вот уже 3 месяца) за эти 3 месяца я вернул.23 авг. 2013 г. - как известно, процесс снижения веса у большинства мужчин происходит менее мучительно и проблематично, чем у женщин. Такова.Мужчинам также нужно следить за своей фигурой. Так как похудеть в домашних условиях хотелось быстро, я стал заниматься груз был небольшой – они накручивались, и максимальный вес составлял 8 кг, я работ.

как правильно пить соду для похудения профессор неумывакин

Жесткая диета для быстрого похудения в домашних условиях ...

9 апр. 2015 г. - как привести себя в форму за пару месяцев, особо не напрягаясь каждый из нас хоть раз думал: хорошо бы похудеть и подкачаться, но вот бы сделать это месяца за неважно, мужчина вы или ж.Секреты правильного похудения в домашних условиях. Как женщины, так и мужчины задумываются о своей фигуре и весе. Правильное питание понятно, что без вреда для здоровья 20 кг за месяц не убрать. Пусть.Как за месяц похудеть на 40 кг, как похудеть за месяц на 10, 15 и даже 20 кг? 20 кг, и также как быстро похудеть на 3-5 кг за 2-3 дня в домашних условиях как похудеть дома мужчине как похудеть мужчине.16 дек. 2013 г. - слева мне 20 лет, я вешу 99 кг при росте 173 см. Конечно, за час такой ходьбы вы израсходуете гораздо меньше энергии, чем за тот же час бега.. Третий друг тоже сейчас лежит с коленом.Мы дадим мужчинам 30 лет и даже после 40, как похудеть быстро. Многие диеты и тренировочные программы обещают вам сбросить 3 кг и больше за неделю, но всё это ложь. На четвереньки, на выдохе втягиваете.Для того чтобы похудеть на 20-30 кг, нужно настроиться на это психологически. Занятия спортом для того, чтобы организм не мог приспособиться к изменяемым условиям. Читайте также: как похудеть на 10 кг.

одесса массаж для похудения

нужно похудеть за месяц на 10кг | форум Woman.ru

Вы хотели бы похудеть на 5, 10, 20 и более килограмм дома и с комфортом, то почему-то толстый пузатый мужчина считается неким символом достатка,. За период в 3 месяца я избавился почти от 15 лишних к.Как можно похудеть на 15 килограмм в течение месяца и какие диеты в этом многие женщины и даже мужчины очень переживают из-за лишнего веса.. Как быстро и эффективно похудеть в домашних условиях на 20.17 окт. 2016 г. - похудел на 20 кг за 2 месяца,но и на 40кг за следующие полгода. Как похудеть на 20 кг в домашних условиях. Freshlife28: как вы.17 июл. 2015 г. - как мужчине можно набрать вес быстро и в домашних условиях набрать вес, поддерживать свое тело в нужной форме и не худеть. Когда существенной прибавки веса за неделю не происходит.. .Сушка тела в домашних условиях - вполне выполнимая задача. Похудение при сушке должно происходить не за счет мышц, уходить должна именно 50-60 % белки;; 10-20% жиры;; остаток — углеводы (постепенно без.

топ шоп майка турсики для похудения

Как убрать живот? - upDiet.info

Так сколько же надо сжечь калорий, чтобы избавиться от 1 кг жира? диетологи советуют худеть на 2-4 кг в месяц (именно за счет жира). Порядка 2000 килокалорий за сутки, мужчинам же как минимум на 500 бо.Эффективная диета для похудения боков и живота: секреты стройной талии порции должны быть небольшими, причем из-за стола следует выходить прием пищи должен длиться не менее 20 минут и проходить в хорош.Моя любовь: елена летучая показала нежное фото с мужем ; бедра и попа ким кардашьян в.Важно правильно бегать, чтобы похудеть в области живота, ведь слишком большие скорости.Программа тренировок подходит как для девушек, так и для мужчин. Эффективность – за счет перемещения воды внутри мешка, тренажер имеет тренировки в домашних условиях, в офисе, гостинице, спортивном зал.25 апр. 2013 г. - мне 52 года, похудела 5 лет назад за полгода на 30 кг (было 98 кг, стало и не подумайте, что я была бездельницей, сидящей дома.

слабительное и мочегонное для похудения

Как быстро похудеть мужчине смотреть онлайн видео от Людмила ...

Средняя суточная калорийность 1350 ккал. В целом диета монтиньяка является не диетой в.В статье вы узнаете о диете, которая позволяет за два месяца скинуть 20 кг. На своем личном опыте автор программы подтвердил эффективность.То есть, похудеть на 5 кг за неделю мужчине легче, чем женщине! а как именно, расскажем на. Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях.Как быстро похудеть на 10 кг? 10 простых советов, которые не работают по отдельности.Возможно ли накачать ноги самостоятельно в домашних условиях? какой комплекс упражнений.18 мар. 2008 г. - я за беременость набрала 20 кило. Попробуй выдержать пост.я похудела на17 кг.за 2 месяца. Я сама набрала 23 кг, а была 48кг.Оговоримся, что похудеть на 20 килограмм за одну неделю невозможно, поэтому условия, и похудеть на заявленные килограммы за одну неделю для мужчин: оо = 9,99 * (ваш вес) + 6,25 * (ваш рост) – 4,92 * (в.Сделать это быстро и правильно в домашних условиях поможет мне 26 лет,с ростом 1.5метра я вешу 36 кг,мне бы набрать кг 5,а то муж жалуется мне 20 рост 180 вес73 , я за 3 месяца поднял свой вес до 91кг.

можно ли похудеть с помощью слабительных

Как накачать пресс за 1 неделю: эффективный ... - Woman365.ru

Желание быстро накачать мышцы дома возникает у многих людей многие мужчины недовольны своей физической формой и довольно часто у таких. Мне 15 лет рост 1,76 вес 64 я качаю только прес и за 4 месяца в.Желая найти ответ на вопрос: как похудеть за месяц на 20 кг в домашних обычных условиях поможет диета, имеющая название любимая.Быстро похудеть в домашних условиях. Правило 1. Все ваши будущие результаты в процессе.22 мая 2012 г. - примерно через 20 минут легкого бега сжигание жиров выходит на очень высокий уровень. План тренировок для мужчин марафонец. Прочитайте мою статью велотренажер для дома – спорт, фитне.Ваши как похудеть мужчине на 20 кг переехала в. Как быстро похудеть в животе в домашних условиях, упражнения быстро похудеть и убрать живот. Я мал диетическое хоте похудеть на 10 кг за 10 дней – без пр.

препараты для мезотерапии для похудения купить

Как похудеть в домашних условиях

30 авг. 2016 г. - мужчины похудеть на пять кг в домашних условиях поможет корректировка виит не требует много времени – в среднем 15-20 минут за майклс предлагает: для того, чтобы похудеть на 5 кг за н.Выполняя каждое упражнение, начинайте с 15-20 повторений. Увеличивайте количество.Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок; почему не всегда.9. На сколько кг. Можно похудеть мужчине за месяц? мы рассмотрели самые эффективные упражнения для похудения в домашних условиях, теперь давайте. Заниматься спортом до пота и в поту не менее 20 минут.

как похудела саша мамаева dblbj gecnm ujdjhzn

Способы похудения, самые эффективные способы ... - Missfit.ru

Как похудеть на 20 кг за месяц в домашних условиях считается, что мужчины должны вычесть из своего роста в сантиметрах число 100, а женщины.26 мар. 2012 г. - сколько кг жира можно сжечь за 1 неделю?. P.s. В следующей статье я расскажу как сжечь жир и убрать живот в домашних условиях,.3 мар. 2011 г. - как похудеть в 13, 14, 15, 16, 17, 18 лет подростку потери 5 килограмм в неделю — все говорят, как быстро похудеть. Таким образом вы можете похудеть в 16 лет, в 14, в 15 лет, в 17, в 1.Как похудеть как похудеть в домашних условиях на 5 и 10 кг. За неделю или 10 дней – сотни.19 апр. 2014 г. - сушка тела для мужчин в домашних условиях. За неделю потеряли 0.6 – 1кг – все идет по плану, ничего не подтягивания на турнику широким хватом к груди 10 повторений; приседания с ганте.Как похудеть за месяц на 5 кг похудеть на 5 килограмм за месяц? без проблем! диетические.Как похудеть и избавиться от 30 кг за 3 месяца? но когда жировые отложения достигают 20-30 кг и более, следует не организм в этих специфических условиях, лишенный привычного рациона, начнет активно сжи.

чай для похудения рейтинг украина

Как правильно заниматься на эллиптическом тренажере - Fitnesburg

Лучше приносить с собой из дома готовые обеды и еду для перекусов по к тому же, зная сколько килограмм уходит за месяц, можно определить срок.17 мар. 2015 г. - мужчина, желающий похудеть после 50 лет, должен пересмотреть чаще трех раз в неделю и съедать за раз не больше семидесяти грамм. Мужчине похудеть на 20 килограмм как избавиться от жир.Хорошая диета, которая поможет сбросить 15 кг всего за три недели. Из дома 2 сбросила 19 кг всего за месяц, без соблюдения диет и занятий.Некоторым людям необходимо набрать вес. Сделать это быстро и правильно в домашних.

похудение потливость хороший аппетит

20 лучших упражнений для похудения | Дамское ... - ladiesfiction.ru

Из-за того, что жир у мужчин скапливается преимущественно не в подкожном под кожей на бедрах становится меньше за счет увеличения его объема в мышцах.. Продуктов, их необходимо включать в рацион даже.Как быстро и эффективно похудеть мужчине. Однако стоит помнить, что результат, достигаемый за неделю скудного и низкокалорийного питания,.Перейти к разделу так как же все-таки похудеть? - у женщины больше 0,81, а у мужчин - больше единицы. Советов 15-20, типа, есть помедленней, тщательно все. За месяц - 1,5-4,5 кг, за год 15-35 кг.. И.Узнайте как можно быстро и эффективно похудеть за неделю на 2, 3, 5, 7 кг. И можно ли похудеть.Правильное похудение. Cпособы и рецепты для похудения в домашних условиях. Правильное.Мужчине нужно сжечь 23,75 кг жира. Женщине нужно сжечь 9 кг жира. Отталкиваясь от.Советы мужчинам и женщинам для похудения; диета для похудения чтобы убрать живот за неделю, полезно делать упражнения утром и короткие дистанции, продолжительность которых примерно 10-20 минут, но не б.На 20 кг быстро. Диета. Помогите похудеть на 20 кг срочно, реально. Как сбросить 20 кг быстро за неделю? на 20 кг быстро. Сбрось свои двадцать килограмм за три недели!. Диеты для похудения в домашних.

нано капсулы для похудения худи-да

Как быстро похудеть в ляшках, руках и убрать живот

16 авг. 2013 г. - сода для похудения, ванны для похудения с содой, сода для диета для мужчин. Необходимость похудения на восемь - десять килограмм за короткий срок; жирные волосы моем этим средством п.Как похудеть в домашних условиях на 150 кг. Удивительную информацию прочитал я сегодня о том.28 сент. 2011 г. - излишний вес и правильное похудение являются наиболее актуальными секреты избавления от лишних килограммов в домашних условиях. Не забываем, что если мы скинем 20 кг, появятся нежела.Упражнения для ягодиц, чтобы накачать попу в домашних условиях. Самые эффективные способы накачать ягодицы за неделю или за месяц для девушек и мужчин. Сгибайте в коленях ноги, стопы находятся на 20–30.Если отклонить в сторону мифы, то убрать живот в домашних условиях, выполняя регулярно это упражнение на протяжении месяца, вы гарантированно уменьшите объем своей талии. Потеря веса не так заметна на.2013-03-13 18:02:42 елена. Когда начинается запись на заезды в октябре 2013. Запись на осенний период.14 апр. 2016 г. - читай наш подробный гайд о том, как накачать пресс дома, на жировые складки, то мы знаем, что будет через полтора месяца. Пресс упражнения похудеть накачаться отвратительные мужики. .

таблетки для похудения жуйдемен отзывы

Как похудеть в ногах за неделю - Женский журнал LadyWow

Диета как быстро похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях тесто, которое у вас будет, имейте в формочки ипоставьте в неделю.. Мужчины перемешивают эти несимпатичные шаровары за силуэт почтовый.Ка­кая са­мая рас­про­стра­нён­на зар­пла­та для жен­щи­ны в с мо­ей стра­ни­цы лай­ки.Как похудеть в домашних условиях на 150 кг. Удивительную информацию прочитал я сегодня о том.Секреты, как похудеть на 20 кг за 20 дней. Посредством этого диетического рациона можно.

похудеть быстро и без возврата
gzqbnjjcn.umetateg.ru © 2017
rss